Monika(-10 kg za 2 mesiace): „Povedala som si, máme rok 2020 a ja za tento rok schudnem 20 kg.“ Teším sa, že si pôjdeme oddýchnuť na tri dni. Je to veľmi sladká odmena! Schudla som rovných 10 kg, takže som v polovici cesty. Nutne potrebujem ešte jednu výzvu :-D. Z obvodu hrude, pása a bokov som dokopy roztopila
Schudnúť5 kg za 1 mesiac si bude vyžadovať viac snahy z vašej strany. Najhoršie, čo môžete počas chudnutia urobiť je ignorovať svoj hlad počas celého dňa a kalorický deficit dohnať až vo večerných hodinách. Cesta do pekla, ktorá vedie k prejedaniu sa a priberaniu. A to určite nechcete!
Schudnúť5 a možno aj viac kíl za tak krátku dobu 10 dní, sa môže zdať na prvý pohľad takmer nemožné. Dá sa to, ak zvolíte správny prístup. Chudnúť môžete buď cvičením, zmenou stravy, alebo ich kombináciou. Skúsenosti však ukazujú, že pre rýchle schudnutie je zmena stravy oveľa efektívnejšia ako cvičenie.

Nedavajsi ciele, že chcem schudnut napríklad 5 kg za mesiac to je velmi zle, lebo ak sa ti nebude darit demotivuje ta to. Najlepšie ak by si sa nevažila ani a ak aj hej iba raz za mesiac, skor na oblečení by som to porovnavala to nie je také vyhrotené ako čísla na vahe ktoré možu aj klamat, lebo ak budeš napríklad bicyklovat

emm12 da sa, ale nie je to zdrave. par dni takmer nic nejest, nasadit diuretika a aj 5 kil zmizne ale teraz vazne, zalezi na startovacej vahe/postave tzn ci je takzvane z coho chudnut. Ak mas 100 kil da sa chudnut upravou stravy a pohybom na zaciatku relativne rychlo (aj 1 - 2 kg tyzdenne), ak sa ale bavime o starovacej hmotnosti Nenechajtesa však nalákať na rôzne hladovky. To nie je žiadne zázračné riešenie. Výrazné obmedzenie príjmu kalórií bude mať za dôsledok jo-jo diétu. Radšej sa zmierte s tým, že bude trvať 4-8 týždňov, kým sa zbavíte tých posledných 5 kg. Neodporúčame kontrolovať neustále hmotnosť pomocou váhy.
Ajojkyskúste jedávať od prebudenia raňajky do hodky a potom každé 3-4 hodky tak 5 krát denne.Piť aspoň 2 litre vody denne.Vatre jedla len na minimum oleja.Mňe to pomohlo,hoci len 5 kg dole za mesiac,ale pre mňa je to úspech,lebo ak som držala diety tak nič aní deko.A ešte ráno po prebudeni pijem 3 Dcl vody a 2lyžice jablčnym octa alebo

Zdravé pravidelné stravovanie a cvičenie sa pritom stalo jeho novým životným štýlom. A výsledok jeho diéty stál za to. Aj rok po ukončení diéty si stále drží perfektnú formu, ešte lepšiu ako po skončení programu. Jojo efekt a ako sa mu vyhnúť. Jednou z vecí, ktorá negatívne sprevádza chudnutie, je aj jojo efekt.

Stouto vojenskou diétou podľa návodu z youtube sa vám podarí naštartovať svoje chudnutie. Za 3 dni budete ľahší aj o 4 kg. Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál tejto diéty, pretože vám dodajú energiu. Zároveň naštartujú váš metabolizmus. 1. DEŇ Raňajky: 1 kus celozrnného chleba, 2 PL arašidového masla (môžete ho nahradiť JMa7r.
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/65
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/210
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/107
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/430
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/912
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/427
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/517
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/472
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/802
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/782
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/310
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/600
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/53
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/406
  • f6fgmb0b7q.pages.dev/14

    • ako schudnut 10 kg za 10 dni